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2 后两周强化期突破耐力瓶颈，模拟比赛强度 目标完成两次18公里长距离跑，验证半马完成能力执行第9天首次10公里跑配速未明确，但状态描述为“轻松”，标志有氧基础已建立后续计划推测每周安排1次长距离跑1218公里，配速比目标半马配速慢1015秒公里，模拟比赛后程。
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